今日の脂肪は明日リセット」で痩せ子になる方法

だんだんと暖かい季節になってきて、薄着の季節がやってきますね。冬の間に巨人倍増蓄 えた脂肪はありませんか？そう聞かれて思わず「うっ・・・」と黙ってしまう人も少なくないでしょう。筆者も同じくです。しかし、毎日ダンベルを上げている 時間はありませんし、だからといって「簡単に痩せる魔法」がないこともわかっています。では、どうすればいいのか。今回はそれをご紹介しましょう！ 魔法の呪文はないけど痩せ体質になることはできる 痩せ体質と肥満体質は真逆のものですが、ちょっとしたことに黒倍王 気を付けるだけでも、痩せ体質への変身が可能なのです。小さなことからコツコツと！普段は忘れてしまっているダイエット知識ですが（なぜ人は忘れてゆくのか？）、筆者も明日から心を入れ替えて頑張りたい！痩せ子になる為の方法は4つです。 １．何よりも大切！腸をきちんと整える 腸内環境の大切さはご存知の方が多いと思いますが、腸内は体内三體牛鞭 を綺麗にする為の排出工場です。腸内環境が整っていれば、スムーズな排出が行われ、代謝も上がります。 逆に腸内に汚れがあるとむくみの原因にもなりますので、排出工場の役割はとても大きいのです。 ・常温の水をこまめに飲む・食事の前には必ず水を飲む・発酵食品や、食物繊維を意識した食事をする・ヨーグルトやバナナなどを毎日食べる これらの習慣がきれいな腸をつくります。 ２．食べるときはメリハリを大切に １種類だけの食べ物を食べるダイエットは効果がなく、すぐにリバウンドしますし、各種サラダやこんにゃくなどで種類は増えても、やはりローカロリーなものしか食べちゃいけないというのもストレスが溜まってしまいます。友人と笑いながら、食べたい物を食べる時間も大切です。 食べ過ぎた次の日は、半日断食をしてリセットしましょう。断食が辛い方は、春雨スープや重湯で調整するのもおすすめです。 ３．自律神経のバランスを整える 睡眠不足やストレスなど、イライラが多い生活環境は自律神経の乱れを引き起こします。 自律神経の乱れは、代謝や血流を悪くすることはご存知でしょうか？血流が悪くなると、悪いものも溜まりやすくなりますし、何よりも腸の排出環境が最悪の状態に。全てが皮下脂肪になってしまうという恐ろしい状態を避ける為にも、自律神経はしっかり整えておくことが大切です。 ・呼吸が浅くなっていないか意識する・睡眠時間を充実させる・香りや音楽でリラックスする・ストレスを発散する方法を見つける・ガムを噛んで副交感神経を刺激する こういった習慣付けでバランスよく保っていきましょう。